• jbanner1
  • jbanner2
  • jbanner3
  • jbanner4
  • jbanner5
  • jbanner6
  • jbanner7
  • jbanner8
  • jbanner9
  • jbanner9b

Facebook

  • Staat jouw hoofd (!) regelmatig, onverhoopt in vuur en vlam? Spreek dan uit voorzorg eens deze visualisatie/meditatie in op je mobieltje en luister ernaar wanneer nodig - dus als jij uitermate gefrustreerd, boos, of zelfs woedend bent. Zonder je even af, plug je oortjes in en luister: Visualisatie: Ik houd mijn hoofd koel Lieve …... (vul hier je eigen naam in). Daar zit je dan, met je hoofd (en handen?) vol vuur. Ik voel de hitte van je af slaan. Wat kolkt het, raast het, bonst het en tiert het van binnen. En terecht! Luister maar eens naar je gedachten (laat hier een pauze vallen). Ja. Je hebt volkomen het recht om boos te zijn! Dat is niet voor niets, neem het jezelf alsjeblieft niet kwalijk, je hoeft niet ook nog boos te worden op jezelf. Je hoeft je ook niet schuldig te voelen. Het is oké! Deze boosheid is een duidelijk signaal dat het je niet zint wat er gebeurt en dat er iets anders moet gebeuren. En, lieve …., jij weet wat. En jij weet dat dat beter tot zijn recht gaat komen wanneer jij dit vuur kunt leiden naar het perfecte vlammetje. Kijk. Voor je ligt een bak met koel water. Steek je vinger er maar eens in. Het is geen ijswater, maar lekker aangenaam verkoelend water. Luister even naar je adem. Volg het sterke ritme in en uit. Na de volgende sterke inademing buig je je voorover, in de kom, zo diep als je wilt, en laat je je adem in het water door je neus naar buiten borrelen. Heerlijk. Lekker verkoelend. Doe het niet langer dan prettig voelt. Trek je weer terug, haal diep adem, buig je weer voorover, en laat je gezicht of hoofd, (of hele lichaam – je kunt er zover instappen als je wilt, de kom is groot genoeg, zie je?) lekker afkoelen. Doe het nog een paar keer tot je temperatuur prettig voelt. Wacht niet tot het vuur gedoofd is! Stop op tijd! (en hier laat je een pauze vallen in de opname. Het is niet erg als de pauze wat te lang is. Beter iets te lang dan iets te kort) Zo. Adem nu nog een paar keer rustig in en uit, laat je buik lekker naar buiten vallen bij de inademing. Laat dan, van onder uit je buik, vanuit je kruis, vanuit de stilte opborrelen wat er op borrelt. (pauze) Aha. Ja! Prachtig idee! Doen! Nou, lieve …., dikke knuffel voor jou, en tot de volgende keer! N.B. Ha, lijkt dit je een prettige visualisatie? Spreek deze dan letterlijk zo in. Vind je het maar niets, en heb je een veel beter plaatje dat je kan helpen? Spreek dan dat in. Jij weet tenslotte het best wat jij nodig hebt. Als de ingrediënten maar 'ACCEPTATIE' bevatten, en ÁANDACHTIG LUISTEREN', en 'JA, HET ZAL VAST WEER GEBEUREN, DEZE ONTVLAMMING, EN DAT IS OKÉ!' P.S. Meer van dit soort opborrelingen in mijn book-to-come.